od czego

[...] kcal B 2,3g KMC = 169,9g = 679,5 kcal T 1,5g KMC = 113,2g = 1 019,2 kcal Wg powyższego ustaliłem dietę. Masa poszła – 1kg. Jadłem, ćwiczyłem, ale waga nie drgnęła, wobec czego postanowiłem podbić węglowodany kosztem białka. Zapotrzebowanie pozostało to samo – 3 400 kcal. Proporcje (proc.) W/B/T: 55/15/30, co dało: W 6,3g KMC = 467,1g = 1 [...]

Jeśli pytasz o dzienną podaż to 68g, z czego w tym posiłku przed treningiem wchodzi ok. 36-40g w zależności od tego, co jem na śniadanie/kolację.

Nie trzeba komplementow prawic by dostac pozwolenie na zalozenie bloga w dziale dziennikow , do czego zachecam , bedziesz miala stala kontrole postepow. He... duzo latwiej jest utrzymac wage niz sie odchudziec. Nic specjalnego nie robie, dobre geny, duzo cwiczen fizycznych, furiacki charakter i do tego ze 20 lat nie jem slodyczy, ani zadnych [...]

[...] wagi ?? wiek wzrost obwody jakies fotki sylwetki ?? pyt.2 - chcesz chudnac a nie tylko spadac z wagi ?? zacznij jesc bo to co tu zaprezentowales to jakas kpina, zreszta czego mozna oczekiwac po 50 przeczytanych artykulach na forum pyt.3 - czy ten Twoj wrzesniowy cel to jest wpedzenie sie do grobu to powodzenia, ale raczej nikt do tego reki [...]

Bo zacząłem z dziewczynkami dyskutować zresztą już od dawna, to się wpieprzył ni stąd ni zowąt... i się zaczęło, młody czego tu szukasz, i wiesz takie docinki wszelkiego rodzaju :-)) no to człowiek nie wy3ymał :)

[...] juz za tydzien w poniedzialek. tj 07.04.14 Jak sądzisz, jak po świętach na kilka dni nie będzie mnie w domu, nie będę mógł prowadzić diety ani ćwiczyć to jest sens się zgłaszać? no jak ktos nie bedzie juz mial z czego ciac to nie bedzie sensu przedluzac:-) Tłuszczu nigdy nie jest za mało, najwyżej juniorzy zapodadzą mocniejsze środki %-)

[...] dyskusję. Tomek, BPL i Remik poradzą sobie sami z selekcją osób do konkursu, a to, po co tu kto przyszedł, niech każdy pozostawi dla siebie. Ja napisałem nawet w zgłoszeniu czego oczekuję od tego projektu. A kasa? Próbujecie mi wmówić, że jej nie chcecie? Bicz pliz, każdy by chciał zgarnąć 250zł na suple, a kto mówi że nie, ten po prostu kłamie [...]

Poniedziałek : (klata + biceps) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej : 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniue na ławce skośnej głową w góre : 12/10/8/8 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce prostej : 12/12/12/12 4. Wyciskania poziome w siadzie na maszynie 12/10/8/8 A TO DO CZEGO? WYWAL 5. Uginanie ramienia ze [...]

[...] wszystkie ćwiczenia rozciągające, rozgrzewkę ze skakanką i F1, ale ból powrócił. Teraz przestałem zupełnie. Mam zacząć zabiegi rehabilitacyjne. Po nich spróbuję wrócić do czegoś, ale jeszcze nie wiem czego. Chyba skoki bym wyelimonował na początku i próbował coś dokładać później. Niestety jak się okazuje: starość nie radość Cóż, nie będę [...]

[...] mi wielu rad, na temat mojego własnego treningu, a także daje mi wsparcie, ponieważ tym razem jesteśmy na tej samej karcie, a więc daje motywację. Sprawdza: „Gdzie twoja waga?”, czuwając nad wszystkim, czego nie spodziewałem się po Anthony’m Pettisie, więc będąc fanką, fajnie to widzieć.” https://twitter.com/UFCNews/status/1215400354747179008

[...] się upierasz, to wg mnie kreatyna. Jest to subst. energetyczna, więc daje efekt zwiększenia siły. Ale na ogół wiąże się to ze wzrostem masy. Choć jak sądzę wszystko zależy od sposobu treningu i ogólnego odżywiania się. A tak poza tym to do czego ci siła bez masy? Jesteś judoką albo zapaśnikiem? a może uprawiasz inny sport gdzie są limity wagi?

[...] wygląda tak, że chcę zakupic : GAINBOLIC 6000 4kg KREATYNA WPC OSTROWIA 1kg I MOZE CARBO " ach ta magiczna kreatyna kazdy chce ja od razu brac... Piszesz że wiesz ile czego potrzebujesz ile bialka itd a przedstawiasz nam diete dla malej dziewczynki... Jajecznica z 2 jajek to chyba jakies nieporozumienie... jeszcze jak wyobraze sobie ze [...]

[...] ring wyszedł bardzo zaawansowany zawodnik trenujący krav-magę ( gdzie również są kolesie duzi i zbici vide Dariusz Waluś czy wielu innych ) i zawodnik bjj to byś oglądał coś czego nigdy nie widziałeś :) oglądałbyś walkę taką samą jak UFC i tyle. A kto by wygrał to nie wiem, na pewno ten kto by dostał większe bęcki, albo ten który by kogo zdusił [...]

siwy: 1-3 antek 50mg 1-12 enan 250e3d 1-10 deca 400 week 8-22 bold 400-600mg 13-22 omo/susta 250e3d 23-28 prop 100e2d i lekko w dol pod koniec23-25 winko 30mg ed Takie kombo lecisz ale koncowka z dupy wzieta czego tak krotko wino? od 22 do 27 wal winiacza

[...] ta kreatynka z hmb co tam na zalączonym obrazku widac (60-caps , 70-caps.)?? Nie chce wygladac jak "Arni" chciałbym rozbudowac klatke ,bicka i nogi-ale nie mam z czego(widocznie taki chudy) Zaczoł bym to brac od 1.04-cały miesiac z tym treningiem co mi dałes (nic by sie nie stało jak bym po miesiacu przerwał i nadal nomrlanie [...]

[...] jest fundamentem. W tej pozycji co opisalem duży palec obu nóg się dotykają oraz dlonie i kciuki się dotykają zamykając obwód, oraz pozycja wyprostowana otwiera kanały - dla czego ta pozycja jak jest ich dużo więcej? - bo jest najprostsza, a daje efekty takie jak te skomplikowane i trudne. To co tu pisże o meridianach i kanałach pisze tak bo nie [...]

Tylko weź naciskaj na gościa, że gino się od estro i prolaktyny robi i domagaj się skierowania na badanie. Nie daj się zbajerować. Co ja zawsze szedłem do lekarza z przychodni, to mnie odwodził od tego, czego potrzebuję.

Zabawne, że Davis i Evans tak się nie lubią. Pierwszy raz u Davisa widzę bad blood przed walką. Lubię go, ale nie widzę go jakoś z Rashadem. Nie w stójce. Diabli wiedzą czego się Evans nauczył od Sponga, więc lepiej, żeby Davis od razu szedł po obalenie:-D

[...] Zad.2 Jurek dostał kose w plecy pod warzywniakiem. Z jakiego metalu było wykonane ostrze noża skoro Jurek potrafi roz******lic sobie 10 butelek na głowie? A. Z ołowiu B. Z czegoś za***iście twardego C.***** mnie to boli D. Spoko z niego ziomus skoro sobie butle umie o łeb roz***ać Zad.3 Andrzej na******lił 5 dresów naraz. Co łyka w takim razie [...]

dajcie mi jakiś pomysł bo nie wiem czego mam ją uczyć najszybciej zapamiętuje dwusylabowe wyrazy aha:*****, ****a, ****a, ***** etc. odpadają bo starzy od razu się kapną, czyja to robota